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남양유업이 전하는 물 마시는 좋은 습관 길들이기

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최근 웰빙 트렌드에 발맞춰 깨끗하고 건강한 물을 찾으려는 소비자들의 선호도가 높아지고 있습니다. 인체의 70%를 구성하는 부분인 만큼, 더욱 깐깐하게 심사숙고해서 물을 구입할 수밖에 없는데요. 오늘 남양지기는 여러분께 건강하게 물 마시는 방법에 대해 알려드리려 합니다.

물, 어떻게 해야 제대로 마시는 걸까요?
덥거나 목이 마를 때마다 물을 벌컥벌컥 마신다고 해서 좋은 것만은 아니랍니다. 우리 몸은 물로 움직이는 모터와 비슷하기 때문에 충분한 수분이 공급되지 않으면 지방 연소가 느려지고, 원활하게 돌아가지 않는 것은 물론 신장과 장에 독성물질이 축적될 수 있기 때문인데요. 체내에 수분이 부족하면 피부와 몸의 탄력이 없어지죠. 수분이 충만한 상태에서 우리의 몸은 살아날 수 있습니다.

1. 물은 ‘수시로’ 많이 마시기
물은 수시로 많이 마실수록 좋다. 하루에 8컵 분량인 2~2.5L 정도 권장한다. 말할 때나 숨 쉴 때 호흡으로 약 0.6L, 땀으로 0.5L, 대소변 1.4L 등으로 물은 하루 2.5L 정도 배출된다. 대부분 음식을 통해 0.5L의 수분이 섭취되므로 나머지 2L 정도는 반드시 물로 보충해 주어야 한다.

2. 물의 온도는 11~15℃가 적당해요
우리가 물을 마시며 너무 쉽게 간과하고 있었던 것 한 가지. 바로 물의 온도인데요. 물의 온도에 따라 체내 흡수가 달라지기 때문에 온도를 맞추는 게 중요하다고 해요. 너무 차갑거나 따뜻한 물은 오히려 흡수를 더디게 하는데요. 수분 흡수가 가장 빠른 온도는 11~15℃의 약간 시원한 정도라고 하니 기억해 두세요.

3. 벌컥벌컥 NO, 홀짝홀짝 마셔요
벌컥벌컥 한 번에 많이 마시는 것보다는 홀짝홀짝 자주 마셔야 한다. 아침에 일어나서 2컵, 식사 30분전 1컵, 그 외 30분마다 조금씩이라도 물을 마시는 것을 습관화한다면 건강에 크게 도움이 된다고 하죠. 특히 아침 공복에 마시는 두 잔의 물은 좋은 보약이랍니다. 아울러 물은 순수한 천연수가 가장 좋지만 보리차도 괜찮으며, 사먹는 생수의 경우 뚜껑을 개봉한 지 24시간 안에 다 마시는 것이 좋아요.

4. 갈증해소엔 물이 최고!
오렌지주스나 과일 칵테일 등 고농도 음료는 체내 소화흡수가 느리기 때문에 운동 전후 갈증 해소에는 바람직하지 않습니다. 탄산음료 또한 체내에서 가스를 만들어 적절하지 않죠. 흔히 이온음료가 갈증 해소에 좋다고 알려져 있는데요. 하지만 물에 가까운 농도의 음료이기 때문에 주스에 비해 권장할 만 하나, 결코 물보다 특수효과가 있는 것은 아니라고 해요. 땀으로 빠져나간 필수 전해질을 보충해야 한다는 데서 나온 아이디어일 뿐이라는군요. 일반인이 조깅이나 스포츠 활동을 하는 정도로는 전해질 균형이 파괴되지 않는다는 사실! 때문에 운동 후에는 물을 마셔 수분 부족으로 인한 탈수현상을 막아주는 것이 좋답니다. 또, 운동 중이나 후보다는 ‘운동 전’에 물을 마시는 게 좋고, 일반적으로 운동 시작 20~30분 전에 2잔 정도를 마셔주세요.

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지금까지 건강하게 물 마시는 방법에 대해 알아보았습니다. 남양지기가 전해드린 가이드에 따라 건강하게 물 마시는 습관을 들이시기 바랄게요.

마지막으로 한 가지 더! 남양유업의 이벤트 소식이 있습니다. 지금 남양아이몰(http://goo.gl/DMJ9Uc)에서 먹는샘물 ‘천연수’ 선착순 1+1행사와 함께 무료배송 이벤트를 진행하고 있어요.

남양유업의 천연수는 2014년 상반기에 리뉴얼 출시된 제품으로, 해발 1,168m 광주산맥 국망봉 기슭의 지하 200m 암반대수층에서 솟아오른 천연 미네랄 천연수인데요. 이탈리아 ALSM의 첨단기술을 적용, 오존처리를 하지 않은 생산기술로 천연수의 미네랄 밸런스를 지켜 청량한 물맛을 그대로 살린 것이 특징이랍니다.

생수 구매의사가 있는 분들은 지금 남양아이몰에서 진행 중인 천연수 이벤트를 확인해주세요~^^

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