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아이가 아플 때 먹는 증상별 맞춤 이유식!

남양유업

아이가 아플 때 제대로 먹지 못하면 엄마의 걱정은 두 배가 되는데요T.T 오늘은 아픈 만큼 영양 섭취가 중요한 아이에게 증상에 따라 어떤 이유식을 먹이면 좋을지 알아보는 시간을 가져볼게요~^^

One – 알레르기가 있을 때는 ‘브로콜리 차조죽’

알레르기 증상은 달걀, 콩 등에 의해 생기는 경우가 많은데요. 알레르기를 일으키기 쉬운 식품을 알아두고, 영양이 부족하지 않도록 대체할 만한 식품을 넣어 식단을 짜는 것이 중요하답니다~ 알레르기 걱정이 없는 가장 좋은 식품은 쌀, 보리 등의 곡물인데요. 또한 신선한 채소와 쇠고기, 흰 살 생선 등도 좋아요~

만약 알레르기 증상이 나타났을 때는 원인 식품을 찾아 일정 기간 먹이지 말고 증세를 관찰하는데요. 돌이 지나면 알레르기가 자연스럽게 없어지는 경우가 많으므로, 알레르기를 앓고, 1년 정도 지나 다시 먹여보고 반응을 확인하는 것이 좋답니다^^

브로콜리 차조죽 Recipe

재료 : 불린 쌀 20g, 불린 차조 20g, 브로콜리 20g, 물 240ml

만드는 법
1. 브로콜리를 깨끗이 씻어 꽃 부분만 잘게 다진다.
2. 냄비에 불린 쌀과 차조, 다진 브로콜리를 담아 센 불에서 저어가며 끓인다.
3. 끓어오르면 불을 약하게 줄이고 쌀알이 퍼질 때까지 저어가며 끓인다.

Two – 감기에 걸렸을 때는 ‘생선채소수프’

감기는 영양 섭취를 충분히 해야 회복이 빠른데요. 이때 소화가 잘되고 비타민, 단백질 등이 풍부한 ‘생선채소수프’를 추천합니다! 또한, 기침과 고열에 시달리게 되면 입맛을 잃기 쉬우므로 사과, 귤 등 입맛을 돋을 수 있는 상큼한 과일과 따뜻하고 부드럽게 넘어가는 이유식을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요^^

생선채소수프 Recipe

재료 : 흰 살 생선 30g, 감자 30g, 시금치 5g, 다시마 국물 100ml

만드는 법
1. 생선은 깨끗이 손질해 찌거나 삶아서 살만 발라 잘게 다진다.
2. 감자는 껍질을 벗겨 삶아 으깨고, 시금치는 잎 부분만 데쳐 찬물에 헹군 다음 잘게 다진다.
3. 냄비에 다진 생선과 시금치, 으깬 감자, 다시마 국물을 담아 한소끔 끓인다.

Three – 변비에 걸렸을 때는 ‘고구마우유죽’

변비는 너무 적게 먹거나 배변 활동을 돕는 수분, 식이 섬유 등이 부족해서 생겨요~ 때문에 식이 섬유가 풍부하고 수분을 충분히 섭취할 수 있는 식단이 필요한데요. 변을 부드럽게 만드는 식품으로는 무, 배, 고구마, 시금치 등이 있답니다~

변비를 완화하려면 ‘고구마우유죽’과 함께 마사지를 해주는 것도 좋은데요. 매일 아이의 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 돌아가며 살살 눌러주면 증상이 호전 될 거에요^^

고구마우유죽 Recipe

재료: 불린 쌀 40g, 고구마 30g, 우유 280ml

만드는 법
1. 고구마 껍질을 벗겨 다진다.
2. 냄비에 불린 쌀, 고구마, 우유를 담아 센 불에서 저어가며 끓인다.
3. 끓어오르면 불을 줄이고 퍼질 때까지 저어가며 끓인다.

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