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아이의 다이어트는 어른과는 다르다!

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날씨가 따뜻해지면서 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 식단을 조절하거나 운동을 시작하십니다. 어른뿐만 아니라 아이들도 소아비만으로 인해 다이어트가 필요한 경우가 있는데요. 오늘은 어른과는 다른 아이의 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

소아비만이 성인비만으로 이어진다

소아비만의 경우 지방세포의 수만 늘어나는 ‘지방세포 증식형 비만’이 많고 성인은 지방세포의 크기가 커지는 ‘지방세포 비대형 비만’이 대부분입니다.

하지만 소아비만이 성인비만으로 이어질 경우 증식형과 비대형이 합쳐져 지방세포의 크기가 커지면서 개수도 증가하는데요. 소아비만의 경우 이미 증가되어 버린 지방세포의 수는 줄어들지 않기 때문에 언제든지 다시 뚱뚱해질 수 있어서 특별히 조심해야 합니다.

양을 적게 하는 것이 소아비만을 예방하는 방법

성장기 아이들은 어른보다 많은 영양소를 필요로 하기 때문에 무조건 먹는 양을 줄이는 것이 소아비만을 예방하는데 도움이 되지 않아요.

세끼 꼬박 챙기되 양을 적게 하는 것이 포인트. 어른이 먹는 양과 똑같이 주는 것이 아니라 1/3 또는 1/2만 먹이는 것이 중요해요. 아이가 충분히 먹었다고 한다면 더 먹이지 않도록 해야 합니다.

그리고 간식은 제철 과일이나 채소 혹은 무지방 요구르트를 주는 것이 좋답니다.

소아비만의 대부분은 잘못된 식습관에서 비롯된다고 해도 과언이 아니에요. 아이들은 대부분 어른이 주는 대로 먹기 때문에 엄마 아빠가 식단을 바꾼다면 아이도 식습관을 고칠 수 있어요. 무조건 아이의 식습관을 바꾸려 하는 것보다 엄마 아빠 먼저 바꿔보세요. 아이도 자연스럽게 따라올 거예요.

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