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우리 아이 체온 1℃만 올리세요

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날씨는 많이 풀렸다고 하지만, 부모들은 아이와 외출할 때 보온 내의는 물론 머플러, 장갑, 모자 등 겨울용품으로 아이를 따뜻하게 하기 위해 노력하고 있죠? 이런 노력은 단순히 추위로부터 아이를 보호할 수 있을지 모르겠지만, 건강을 지키기 위한 아이의 체온을 유지하는 방법은 따로 있어요. 체온을 1℃만 올려도 면역력이 증진되고 감기나 각종 질병으로부터 아이를 지킬 수 있기 때문이죠. 아이의 건강을 지키기 위한 체온 1℃ 올리는 방법, 그리고 몸을 따뜻하게 하는 음식 등 체온에 대한 모든 비밀을 알려 드릴게요~

<우리 아이 체온을 올려주는 생활 습관>

적당한 염분 섭취가 몸을 따뜻하게 해줘요
음식을 만들 때 보통 간을 싱겁게 하는 것이 아이의 건강에 더 좋다고 생각하는 맘들이 많아요. 하지만 이는 잘못된 상식! 염분 섭취를 너무 억제하면 아이의 몸이 차가워진답니다. 예를 들어 콧물이나 땀이 날 경우 몸에서 미네랄 성분이 빠져 나오기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있는 염분을 보충해야 해요.

기저귀를 자주 갈아주세요
요즘 일회용 기저귀는 오줌을 잘 흡수해서 아이가 오줌을 몇 번 싸도 뽀송한 상태를 유지하는 제품들이 시중에 많은데요. 때문에 엄마들은 기저귀를 자주 안 갈아줘도 된다고 생각하죠. 하지만 이건 착각이라는 거~ 차가운 기저귀 안에 소변이 고여 있는 상태라서 아이의 배를 차가워지게 한답니다. 따라서 아무리 흡수력 좋은 기저귀라 할지라도 수시로 확인해서 자주 갈아줘야 하죠.

샤워보다 탕 목욕을 해주세요
몸에 물을 뿌리는 샤워는 오히려 저체온을 유발한다는 사실! 매일 따뜻한 탕에서 목욕을 시켜서 따뜻한 온도를 유지해주세요. 탕목욕에 대한 자세한 방법은 체온을 올리는 생활습관에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

물을 무조건 많이 먹는 것은 좋지 않아요
물은 우리 몸을 이루는 아주 중요한 성분이죠. 수분을 제대로 섭취하지 않으면 탈수 상태에 빠지지만 과도하게 수분을 섭취하면 몸에 수분이 남아 몸이 차가워져요. 뿐만 아니라 몸이 차가워지면 대사 활동이 원활하지 못해 수분이 계속 쌓이므로, 설사, 구토 등 체내에 불필요한 수분을 초래하는 증상이 생기기 쉬워요. 요즘 아이들은 물과 보리차, 각종 음료수를 많이 먹는데 이것 또한 몸에 좋지 않은 생활 습관이랍니다.

배를 따뜻하게 해주세요
예로부터 한방에서는 배를 몸의 중심으로 여겼죠. 어른들이 아이 배가 보이지 않게 옷을 정리하는 것도 이러한 이유 때문인데요. 사실 배에는 내장이 대부분을 차지하고 있고 내장 건강을 위해서라도 항상 혈류가 좋은 상태로 만드는 것이 중요하답니다. 따라서 아이에게 복대를 착용하게 해서 배를 따뜻하게 해주세요.

운동은 아이의 체온을 올려주는 좋은 생활습관이에요
운동을 하면 몸을 많이 움직이므로 열을 발생시켜 체온을 높여준답니다. 체온의 40%는 근육에서 만들어지기 때문에 근육을 움직이면 몸의 혈류가 잘 흘러서 체온이 높아져요. 이로 인해 면역력이 향상돼서 특히 감기에 잘 걸리지 않게 되는 거죠. 또한 운동은 체온뿐만 아니라 신체와 정신 건강을 키우는 데 모두 도움이 된답니다.

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