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건강을 해치는 나쁜 습관 버리기! <건강한 자세>
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오늘은 건강을 해치는 나쁜 습관과 올바른
자세 교정법에 대해서 알려드리려고 합니다!

습관처럼 몸에 밴 자세를 하루 아침에 바꾸기란
쉽지는 않겠지만, 올바른 자세 교정법으로
건강한 생활습관을 실천하시는 것도 좋을 것 같네요!
 
 
 
1. 키에 맞지 않는 세면대
키에 맞지 않는 세면대에서 세수하거나
손을 씻는 것은 허리에 적지 않은 부담을 줍니다.
그렇다고 가족 개개인에게 맞출 수는 없는 일!
앞뒤로 다리를 약간 벌리고
상체의 무게를 앞쪽 발에 실으면
허리에 무리가 적게 갑니다.
 
 
 
2. 고개를 숙이는 자세
밥을 먹을 때, 부엌일을 할 때, 책상에서 업무를 볼 때,
컴퓨터 작업을 할 때 등등 우리는 각종 생활 속에서
거의 매 순간 고개를 숙이게 됩니다.

고개를 숙이는 자세는 각종 병을 일으키고
건강을 위협한다고 하는데요.
요즘 현대인은 누구든 약간씩의 목 디스크를 앓고 있다고 해요.
고개를 숙이고 있는 시간이 길면 길수록
상태가 악화하므로 되도록 고개를 숙이지 않는 습관을
들이는 것이 좋다고 합니다!
고개를 숙이는 작업을 해야 한다면…?
틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 목과 어깨의 근육을
반드시 풀어주어야 해요.
 
 
 
3. 등이 구부정한 자세
척수에 악영향을 미치는 가장 나쁜 자세.
가슴을 압박하기 때문에 폐를 비롯한
소화기와 오장육부에 좋지 않다고 합니다.
평소에 고개는 바로 세우고 가슴을 펴고
생활하는 습관을 들이도록 하는 게 좋다고 하네요!
가슴을 활짝 펴고 목, 어깨, 허리에는 힘을 빼주세요.
가슴을 편 자세로 생활하면 구부정한 등이 펴지고
앞으로 나온 고개도 제자리로 돌아오게 된답니다.
 
 
 
4. 다리를 꼬는 자세
다리를 꼬고 앉는 것이 편하다는 사람도 있지만
이런 자세는 위장을 나쁘게 하고
골반을 틀어지게 하며 척추를 휘게 한다고 합니다.
다리를 꼬는 자세는 특히 혈액순환 장애로
다리가 저리고 엉치엉덩관절이
과도하게 늘어나 요통의 원인이 되기도 해요.
앉아 있을 때는 되도록 다리를 꼬지 않는 것이 바람직하답니다!
 
 
 
5. 높은 배게
아침에 일어마 세수를 하고 난 후 고개를 돌리거나
숙일 수 없을 만큼 목이 뻐근할 때가 있을텐데요.
코를 심하게 골거나 성장기의 자녀 키가 잘 자라지 않는다면
높은 베개를 사용하고 있을 수 있답니다.

높은 베개를 베고 자면 목과 어깨 근육이
밤새 긴장하게 된다고 합니다!
계속 높은 베개를 사용하면 긴장성 두통이 생기고
항상 피곤한 상태가 지속된다고하니
되도록 낮은 베개를 베거나
목만 받치고 머리는 바닥에 닿는
목 베개를 사용하는 것이 좋은 방법 입니다.

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